[...] dietę na masę. Ile zjem tyle spalę więc wyczytałem że potrzebuje dostarczyć organizmowi boom energetyczny. Oto moja dieta: posiłek 1: muesli z rodzynkami i orzechami-100g mleko UHT 1,5%-200ml banan-120g posiłek 2: chleb pełnoziarnisty-160g masło-ok. 30g szynka gotowana z kurczaka-80g sałata lub pomidor banan-120g jogurt owocowy niskotłuszczowy [...]
W takim razie będę musiał zmienić mój harmonogram posiłków i treningu: 6.00 - płatki owsiane z rodzynkami i orzechami włoskimi + mleko 1,5% 9.00 - kromka chleba z szynką + dużą ilością warzyw 12.00 - -//- kromka chelba z szynką i dużą ilością warzyw 15.00 (przedtreningowy) - jajecznica z 4 jajek przygotowane na oliwie z oliwek 15.30-17.15 - [...]
[...] czy dać do diety : Paprykarz,Parówki odtłuszczane,szynka,serki wiejskie,maślanka ,Mleko 3,2 % ,ryby w pomidorach , serek wiejski ok maslanka naturalna jako dodatek czasem mleko ok reszta out jeżeli nie to (jak tu to wam napisać żebyście zrozumieli ) hmm... od jakiego stopnia tłuszczu w 100 g produktu nie jeść ,dam przykład : paprykaż 20 [...]
[...] 2x MAX pompek na koniec treningu Uginanie sztangi prostej 4s 12-10x Uginanie sztangielki na modlitewniku 4s 12-10x DIETA Kurczak, ryz bialy, makaron ciemny, jajka, platki owsiane, mleko 0,5%, serek wiejski, twarog, ryby, mieso wieprzowe, wolowe. wszystko zre zaraz poskladam jakis przykladowy jadlospis i podlicze ile by wychodzilo z tego kcal ,
"dziś"? :-) ostatnie 3 czy 4 miski to twaróg, serek wiejski, jogurt, feta, mleko, kefir.. w każdej misce 3-4 pozycje @@-) Twoja sprawa, ale i tak to się zawsze będzie rzucać w oczy. Jaja przemycaj w omletach, plackach itp. nie poczujesz ich smaku jeśli naprawdę nie lubisz. Co do rozkładu to skup się na jednym a nie wszystko na raz. Napisz proszę [...]
[...] szynka wieprzowa bez kości (nie wiem ile ważyła), 2 jajka, pomidor cały. IV posiłek: Hot dog duży... V posiłek: 4 tosty z serem i szynką. VI posiłek: 120g twarogu chudego, mleko 200ml. ______________________________________________________________________ Dzisiaj wpadł taki jeden mały CZIT w postaci tego hot doga. Poszedłem do baru i wszyscy [...]
[...] ze wraz z treningiem wzrasta moja masa ciała i tak naprawdę coraz trudniej idzie mi to podciąganie z dyszką. 08.30 Sniadanko Owsiana i bakalie 09.30 zagryzka Białko i mleko 11:00 Trening 12:30 Po treningu Nitro pro gen - trec Banan, rodzynki Winogrona 15.30 Obiad Kurak, paszteciki z warzywami, papryka zielona 19:30 ObiadII [...]
Powiedzcie mi tylko ile czasu może za oknem stać np. zaczęte mleko? Albo (nie zaczęte) pudełko z mięsem, żeby to się nie zepsuło? :-D temperatura waha się od -1 do +1 stopni Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-27 16:30:38
Odebralam wyniki alergenow z krwi - te co to niby pieniadze wyrzucone w bloto ;-) Zrobilam podstawowe: orzech laskowy, ziemny, wloski, migdal, mleko krowie, bialko jaja, zoltko jaja, kazeina, ziemniak, seler, marchew, pomidor, dorsz, krewetka, brzoskwinia, jablko, soja, maka pszenna, sezam, maka zytnia - wyniki: wszedzie ponizej 0,15kU/L, czyli [...]
[...] podczas gdy przeciętny Polak ma zdaje się coś koło 40%. Tego jest mnóstwo w strączkowych czy we wszelkiego rodzaju całych ziarnach, mnóstwo w owocach i warzywach. Problem pojawia się, gdy w dieci są pokarmy niepełnowartościowe, takie jak mięso czy mleko - one nie zawierają m.in. potasu w odpowiednich dawkach w stosunku do swojej kaloryczności.
[...] w skorupkach, by uzyskać 30g samego "miąższu". Tak jakby interesowała by mnie waga skorupki ;D Macie jakieś pomysły jak to wyliczyć? Kupiłem orzechy niełuskane, ponieważ były baaardzo tanie. 2. Mleko na noc. Liczy się bilans dzienny prawda? Z tego co czytałem to wielu ludzi jest przeciw. Dodaje mleko do omleta by nie był taki gęsty.
[...] Dlatego wróciłam do opcji samego koktajlu, tak jak było przed zmianą w diecie. Różnica taka, że zamiast dorzucac tam płatki owsiane i ryż, daję olej lniany, oliwe z oliwek, mleko kokosowe, różne nasiona - słonecznik, dynia, chia, siemie lniane, do tego masło orzechowe i serek mascarpone %-) No i dorzucam troche wheya. Nie zalega w żołądku i [...]
Jednak urlop w listopadzie ma swój urok...Miska z grubsza czysta, był pstrąg, baranina, prawdziwe mleko. Z interesujących propozycji knajpianych- kasza jaglana z rodzynkami i dynią, jęczmienna z imbirem i marchewką- warte do włączenia w pomysły na urozmaicenie posiłków. Aktywność fizyczna- dłuuugie wędrówki górskie(na ile dzień pozwolił) i [...]
Witam I ŚNIADANIE: (węglowodany złożone)50 - 60g płatków owsianych z musli ( bez cukru), mleko 0,5%, ewentualnie wrzątek, jogurt odtłuszczony ( kubeczek) -Mleko wypada -gdzie tu pełnowartościowe białko? z tego kefiru -brak zdrowych tłuszczy II i III POSIŁEK: (węglowodany, białko) 100g chudego mięsa ( pierś z kurczaka, indyka, cielęcina), lub [...]